Za številne športnike in ljudi, ki telovadijo, je svetlobna terapija bistveni del njihove vadbene in regeneracijske rutine. Če uporabljate svetlobno terapijo za izboljšanje telesne zmogljivosti in okrevanje mišic, jo izvajajte dosledno in v povezavi z vadbo. Nekateri uporabniki poročajo o izboljšanju energije in zmogljivosti, ko svetlobno terapijo uporabljajo pred telesno aktivnostjo. Drugi ugotavljajo, da svetlobna terapija po vadbi pomaga izboljšati bolečino in okrevanje. [1] Koristno je lahko oboje, vendar je ključ še vedno doslednost. Zato za najboljše rezultate uporabljajte svetlobno terapijo ob vsaki vadbi! [2,3]
Zaključek: Dosledna, vsakodnevna svetlobna terapija je optimalna
Obstaja veliko različnih izdelkov za svetlobno terapijo in razlogov za njeno uporabo. Na splošno pa je ključ do rezultatov čim bolj dosledna uporaba svetlobne terapije. Idealno vsak dan ali 2-3 krat na dan za določena problematična mesta, kot so herpes ali druga kožna obolenja.
Viri in reference:
[1] Vanin AA in sod. Kdaj je najboljši trenutek za uporabo fototerapije v povezavi s programom treninga moči? Randomizirana, dvojno slepa, s placebom kontrolirana študija: Fototerapija v povezavi s treningom moči. Laserji v medicinski znanosti. 2016 november.
[2] Leal Junior E., Lopes-Martins R. in sod. »Učinki nizkointenzivne laserske terapije (LLLT) na razvoj utrujenosti skeletnih mišic, ki jo povzroča vadba, in spremembe biokemijskih markerjev, povezanih z okrevanjem po vadbi«. J Orthop Sports Phys Ther. avgust 2010.
[3] Douris P., Southard V., Ferrigi R., Grauer J., Katz D., Nascimento C., Podbielski P. »Učinek fototerapije na zapoznelo bolečino v mišicah«. Photomed Laser Surg. Junij 2006.