Zdaj, ko lahko izračunate odmerek, ki ga prejemate, morate vedeti, kateri odmerek je dejansko učinkovit. Večina preglednih člankov in izobraževalnih gradiv trdi, da je odmerek v razponu od 0,1 J/cm² do 6 J/cm² optimalen za celice, pri čemer manj nedejavnosti in veliko več izniči koristi.
Vendar pa nekatere študije kažejo pozitivne rezultate tudi v veliko višjih razponih, kot so 20 J/cm², 70 J/cm² in celo do 700 J/cm². Možno je, da se pri višjih odmerkih opazi globlji sistemski učinek, odvisno od tega, koliko energije se skupno dovede v telo. Možno je tudi, da je višji odmerek učinkovit, ker svetloba prodre globlje. Doseg odmerka 1 J/cm² v zgornji plasti kože bo trajal le nekaj sekund. Doseg odmerka 1 J/cm² v globokem mišičnem tkivu bi lahko trajal 1000-krat dlje, kar bi zahtevalo več kot 1000 J/cm² na koži nad njo.
Razdalja svetlobnega vira je tukaj ključnega pomena, saj določa gostoto svetlobne moči, ki pada na kožo. Na primer, uporaba rdeče svetlobne naprave na razdalji 25 cm namesto 10 cm bi podaljšala potreben čas nanosa, vendar bi pokrila večjo površino kože. Nič ni narobe, če jo uporabljate z večje razdalje, le poskrbite, da to kompenzirate s podaljšanjem časa nanosa.
Izračun trajanja seje
Zdaj morate poznati gostoto moči vaše svetlobe (ki se razlikuje glede na razdaljo) in želeni odmerek. Spodnjo formulo uporabite za izračun, koliko sekund morate uporabljati svetlobo:
Čas = Odmerek ÷ (gostota moči x 0,001)
Čas v sekundah, odmerek v J/cm² in gostota moči v mW/cm²