SVETLOBNA TERAPIJA
Uporablja se lahko kadar koli, vključno z nočnim časom.
Uporablja se lahko v zaprtih prostorih, v zasebnosti.
Začetni stroški in stroški električne energije
Zdrav spekter svetlobe
Intenzivnost je lahko različna
Brez škodljive UV-svetlobe
Brez vitamina D
Potencialno izboljša proizvodnjo energije
Znatno zmanjša bolečino
Ne povzroča porjavelosti
NARAVNA SONČNA SVETLOBA
Ni vedno na voljo (vreme, noč itd.)
Na voljo samo zunaj
Naravno, brez stroškov
Zdrav in nezdrav spekter svetlobe
Intenzivnosti ni mogoče spreminjati
UV-svetloba lahko povzroči poškodbe kože itd.
Pomaga pri proizvodnji vitamina D
Zmerno zmanjša bolečino
Vodi do sončne porjavelosti
Terapija z rdečo svetlobo je močno in vsestransko orodje, vendar je boljša od preprostega izpostavljanja soncu?
Če živite v oblačnem severnem okolju brez stalnega dostopa do sonca, potem je terapija z rdečo svetlobo samoumevna – terapija z rdečo svetlobo lahko nadomesti majhno količino naravne svetlobe. Za tiste, ki živijo v tropskem ali drugem okolju s skoraj vsakodnevnim dostopom do močne sončne svetlobe, je odgovor bolj zapleten.
Ključne razlike med sončno svetlobo in rdečo svetlobo
Sončna svetloba vsebuje širok spekter svetlobe, vse od ultravijolične svetlobe do bližnje infrardeče svetlobe.
V spektru sončne svetlobe so zdrave valovne dolžine rdeče in infrardeče svetlobe (ki povečujejo proizvodnjo energije) ter UVB svetloba (ki spodbuja proizvodnjo vitamina D). Vendar pa obstajajo valovne dolžine sončne svetlobe, ki so v prekomernem sevanju škodljive, kot sta modra in vijolična (ki zmanjšujeta proizvodnjo energije in poškodujeta oči) ter UVA (ki povzročata sončne opekline/porjavitev in fotostaranje/raka). Ta širok spekter je lahko potreben za rast rastlin, fotosintezo in različne učinke na pigmente pri različnih vrstah, vendar ni vedno koristen za ljudi in sesalce na splošno. Zato sta pri močni sončni svetlobi potrebna zaščitna krema za sončenje in zaščitna krema z zaščitnim faktorjem.
Rdeča svetloba je ožji, izoliran spekter, ki se giblje med 600 in 700 nm – kar je le majhen delež sončne svetlobe. Biološko aktivna infrardeča svetloba se giblje med 700 in 1000 nm. Torej so valovne dolžine svetlobe, ki spodbujajo proizvodnjo energije, med 600 in 1000 nm. Te specifične valovne dolžine rdeče in infrardeče svetlobe imajo izključno koristne učinke brez znanih stranskih učinkov ali škodljivih komponent – zaradi česar je terapija z rdečo svetlobo v primerjavi z izpostavljenostjo sončni svetlobi brezskrbna vrsta terapije. Kreme z zaščitnim faktorjem ali zaščitna oblačila niso potrebna.
Povzetek
Optimalno bi bilo imeti dostop tako do naravne sončne svetlobe kot do neke oblike terapije z rdečo svetlobo. Če je le mogoče, se najprej izpostavite soncu in nato uporabite rdečo svetlobo.
Rdeča svetloba se preučuje v povezavi z opeklinami od sonca in pospeševanjem celjenja poškodb zaradi UV-sevanja. To pomeni, da ima rdeča svetloba zaščitni učinek pred morebitno škodljivostjo sončne svetlobe. Vendar pa rdeča svetloba sama po sebi ne bo spodbudila proizvodnje vitamina D v koži, za kar potrebujete sončno svetlobo.
Zmerna izpostavljenost kože sončni svetlobi za proizvodnjo vitamina D v kombinaciji s terapijo z rdečo svetlobo v istem dnevu za proizvodnjo celične energije je morda najbolj zaščitni pristop.