Sezonska afektivna motnja (SAD) je vrstadepresija, ki se pojavlja sezonsko, običajno v jesenskih in zimskih mesecih, ko je dnevna svetloba omejena. Pogosti simptomi vključujejonizka energija, utrujenost, žalost, razdražljivost in težave s koncentracijo.
Tradicionalni načini zdravljenja vključujejoškatle za svetlobno terapijo, antidepresivi in svetovanjePred kratkim,terapija z rdečo svetlobo (RLT)je pritegnil pozornost kotneinvaziven, naraven način za podporo razpoloženju in duševnemu dobremu počutjuAmpak ali lahko resnično pomaga pri SAD?
Kako terapija z rdečo svetlobo deluje na razpoloženje in SAD
Uporaba terapije z rdečo svetlobospecifične valovne dolžine rdeče (630–660 nm) in bližnje infrardeče svetlobe (810–850 nm)prodreti v kožo in spodaj ležeča tkiva. Čeprav se razlikuje od svetle bele svetlobe, ki se običajno uporablja za SAD, lahko RLT posredno pomaga z:
-
Izboljšanje celične energije (proizvodnja ATP), kar povečuje splošno vitalnost in zmanjšuje utrujenost
-
Izboljšanje krvnega obtokav možgane, kar podpira delovanje živčnih celic
-
Zmanjšanje vnetja in oksidativnega stresa, ki so povezani z motnjami razpoloženja
-
Spodbujanje sprostitve in boljšega spancaz uravnavanjem cirkadianih ritmov
Znanstveni dokazi
Medtem koterapija z belo svetloboostaja primarno zdravljenje za SAD, nove raziskave kažejo:
-
Rdeča in bližnja infrardeča svetloba lahko izboljšata razpoloženje in raven energije, še posebej v kombinaciji z drugimi svetlobnimi terapijami ali wellness posegi.
-
Študije vMeje v psihiatrijikažejo, da lahko terapija z rdečo svetlobomodulirajo cirkadiane ritme in aktivnost nevrotransmiterjev, kar lahko olajša simptome depresije.
-
RLT se vse pogosteje uporablja vwellness centri in klinikekot dopolnilo tradicionalnim zdravljenjemutrujenost, slabo razpoloženje in sezonska depresija.
Čeprav je RLTni nadomestilo za klinično zdravljenje SAD, lahko služi kotpodporna terapija za izboljšanje razpoloženja in splošnega počutja.
Kako uporabljati terapijo z rdečo svetlobo za SAD
-
Trajanje seje:15–30 minut na dan
-
Pogostost:Vsak dan v zimskih mesecih ali ko se pojavijo simptomi
-
Vrsta naprave:Postelje, paneli ali svetilke za terapijo celega telesa z rdečo svetlobo (naprave MERICAN so zasnovane za varno in enakomerno izpostavljenost svetlobi)
-
Kombinacija:Seznani zvadba, izpostavljenost zunanji svetlobi in zdrave spalne navadeza optimalne rezultate
Varnost in previdnostni ukrepi
Terapija z rdečo svetlobo jeneinvazivno, brez UV-žarkov in brez zdravil, zaradi česar je varno za večino odraslih. Previdnostni ukrepi vključujejo:
-
Izogibajte se uporabi prevečodprte rane ali očibrez ustrezne zaščite
-
Posvetujte se zponudnik zdravstvenega varstvače jemljete zdravila ali imate motnje razpoloženja
-
Spremljajte simptome in nadaljujte s konvencionalnim zdravljenjem SAD, če je predpisano.
Zaključek
Torej,Ali je terapija z rdečo svetlobo dobra za sezonsko afektivno motnjo?
Terapija z rdečo svetlobo jevarna, neinvazivna podporna terapijato lahkopovečajo energijo, izboljšajo prekrvavitev, uravnavajo cirkadiani ritem in podpirajo razpoloženje, zaradi česar je koristno dopolnilo tradicionalnim zdravljenjem SAD.
Za tiste, ki iščejonaravni in sproščujoči načini za izboljšanje razpoloženja pozimi, AMERIKANSKI sistemi za terapijo z rdečo svetlobozagotovitiprofesionalne valovne dolžine in dosledna svetlobna pokritost, ki podpira tako duševno kot telesno dobro počutje.