Kako uporabljati terapijo z rdečo svetlobo za celo telo: vodnik po korakih
Za čim večje koristi in varnost upoštevajte te najboljše prakse za seanse terapije z rdečo svetlobo (RLT) celotnega telesa.
1. Izberite pravo napravo
Za domačo uporabo: Visokokakovostne LED plošče (npr. Ameriška plošča za terapijo z rdečo svetlobo M1/M2N).
Za klinike/spa centre: Profesionalne postelje RLT ali kapsule za celotno telo.
Valovne dolžine: Za koristi v globokih tkivih poiščite 660 nm (rdeča) + 850 nm (bližnja infrardeča).
2. Pripravite se na svojo sejo
✅ Najbolje deluje gola koža
Nosite minimalno oblačil (kratke hlače/športni modrček) ali se oblecite brez oblačil (svetloba prodira jasneje brez blaga).
Odstranite ličila, losjone ali kremo za sončenje (lahko blokirajo absorpcijo svetlobe).
✅ Vlaži in ščiti oči
Pijte vodo pred/po začetnem delu, da podprete razstrupljanje.
Nosite zaščitna očala (zlasti za bližnje infrardeče sevanje).
✅ Pozicioniranje in razdalja
Stojte ali sedite 15–30 cm od plošče (upoštevajte navodila proizvajalca).
Za pokritost celotnega telesa po potrebi menjajte položaje (spredaj/zadaj/ob straneh).
3. Trajanje in pogostost sej
Časovna pogostost ciljne seje
Splošno dobro počutje 10–15 min 2–3x/teden
Obnova mišic 15–20 min 5–7x/teden
Kronična bolečina 15–20 min dnevno → postopoma zmanjšajte na 3x/teden
Proti staranju/koža 10–15 min 3–5x/teden
Začnite počasi: Za preizkus tolerance začnite s 5–10 minutami, nato pa čas povečujte.
4. Med sejo
Sprostite se in dihajte: Gibanje ni potrebno (svetloba deluje pasivno).
Pokrijte predele, ki se jim je treba izogniti (npr. oči, ščitnico, če je ščitnica hiperaktivna, tetovaže, če je občutljiva).
Uporabite časovnik (mnoge naprave se samodejno izklopijo).
5. Nega po seansi
Hidrirajte se za izločanje toksinov.
Vlažite kožo (RLT lahko začasno izsuši kožo).
Spremljajte napredek (fotografirajte/zapišite si spremembe na koži/bolečine).
6. Izboljšajte rezultate
Kombinirajte z vadbo (za regeneracijo uporabite RLT po vadbi).
Za koristi za kožo/sklepe uporabljajte v kombinaciji s kolagenskimi dodatki.
Doslednost je ključna (učinki se razvijejo v 4–12 tednih).
Čemu se je treba izogniti
❌ Ne uporabljajte skupaj z zdravili, ki povzročajo fotosenzibilizacijo (posvetujte se z zdravnikom).
❌ Izogibajte se prekomerni uporabi (držite se priporočenih časov; več ≠ bolje).
❌ Ne glejte neposredno v LED diode (tudi z zaščitnimi očali).
Vzorčna rutina
Za okrevanje mišic in proti staranju:
Ponedeljek/sreda/petek: 15 minut naprej + 15 minut nazaj.
Po vadbi: 10 minut masaže bolečih predelov.
Za kronično bolečino:
Dnevno dopoldne: 20 minut za celo telo.
Po 2 tednih: Zmanjšajte na 3-krat na teden.
Končni nasveti
Jutro/večer?
AM: Poveča energijo.
Zvečer: Lahko izboljša spanec (rdeča svetloba podpira melatonin).
Čiščenje: Za ohranjanje učinkovitosti LED-diod plošče mesečno obrišite.