Težave s spanjem, kot sta nespečnost in slab spanec, ne vplivajo le na stanje kože, temveč imajo tudi velik vpliv na fizično zdravje in kakovost življenja. Za dober spanec tradicionalno zdravljenje običajno uporablja pomirjevala, vendar lahko dolgotrajna uporaba zlahka privede do odvisnosti od drog in povzroči vrsto neželenih učinkov. Zaradi tega je terapija z rdečo svetlobo, ki je varnejša, ne povzroča zdravil in je neinvazivna, postopoma postala nova izbira za večino ljudi za izboljšanje kakovosti spanja.
Glede na študijo ekipe Zhao Jiexiuja, direktorja Inštituta za športne znanosti pri Generalni upravi za šport Kitajske, je 14-dnevna izpostavljenost celotnega telesa rdeči svetlobi izboljšala spanec, raven melatonina v serumu in vzdržljivost elitnih košarkaric. Rezultati raziskave so bili objavljeni v strokovni medicinsko-športni akademski reviji »Journal of Athletic Training«.
Rdeča svetloba lahko znatno poveča raven melatonina
Serumski melatonin je aminski hormon, ki ga izloča češerika in vstopi v krvni obtok. Številne raziskave so pokazale, da lahko kaže očitne cirkadiane ritme glede na zunanje svetlobne pogoje.
Ko se koncentracija melatonina poveča, deluje na specifične receptorje v možganih in sproži vrsto fizioloških reakcij, zaradi česar se zmanjša razdražljivost živčnega sistema, kar telesu omogoča, da vstopi v stanje sprostitve, ustvari ugodne pogoje za zaspanje in pomaga ohranjati kontinuiteto spanja skozi celoten proces spanja, zmanjša število prebujanj ponoči ter zagotovi globino in kakovost spanca.
Raziskovalna ekipa pod vodstvom direktorja Zhao Jiexiuja je izvedla študijo, v kateri so udeleženci 14 zaporednih dni vsako noč 30 minut prejemali terapijo z rdečo svetlobo. Poskus je pokazal, da so udeleženci v skupini, ki je prejemala terapijo z rdečo svetlobo, imeli večje izboljšanje ravni melatonina v serumu kot skupina, ki je prejemala placebo. Rezultati so skladni s prejšnjimi raziskovalnimi poročili, ki kažejo, da lahko obsevanje z rdečo svetlobo do določene mere spodbuja izločanje melatonina in je koristno za izboljšanje kakovosti spanja.
Rdeča luč ima več regulativnih mehanizmov za izboljšanje težav s spanjem
Poleg tega so študije pokazale, da ima rdeča svetloba določen vpliv tudi na nespečnost, ki jo povzročajo depresivne motnje. Raziskovalci so uporabili terapijo z obsevanjem rdeče svetlobe pri starejših depresivnih osebah in ugotovili, da se je kakovost spanja starejših znatno izboljšala, vključno s krajšim časom spanja in manj prebujanja ponoči. Hkrati so se ublažili tudi depresivni simptomi, kar kaže na to, da ima lahko terapija z rdečo svetlobo pozitiven terapevtski učinek na starejše bolnike z depresijo in nespečnostjo z uravnavanjem fizioloških ritmov ali nevrotransmiterjev.
Poleg tega so slavni biolog Sahin in drugi ugotovili, da lahko rdeča svetloba izboljša tudi delovanje mitohondrijev v možganskih celicah, zagotovi več energije za možgansko aktivnost, omogoči možganom učinkovitejše delovanje in s tem znatno izboljša budnost preiskovancev čez dan ter jim omogoči hitrejši spanec ponoči.
Skratka, terapija z rdečo svetlobo ima pomembno klinično vrednost pri uravnavanju cirkadianega ritma, izboljšanju kakovosti spanja in lajšanju duševnih in telesnih simptomov, povezanih z motnjami spanja.
AMERICAN Health Pods so dobri za spodbujanje spanja
Zdravstvena kabina AMERICAN, ki temelji na terapiji z rdečo svetlobo v kombinaciji z različnimi specifičnimi pasovi, lahko povzroči biološke učinke na kožo celotnega telesa. Ta biološki učinek spodbuja lokalni krvni obtok v možganih, zagotavlja energijsko podporo za možganske aktivnosti, kot je sinteza nevrotransmiterjev, s čimer dodatno stabilizira ritem izločanja melatonina in hkrati pomaga zmanjšati izločanje kortizola, zmanjšati odziv telesa na stres in s tem obnoviti biološko uro v homeostazo ter posredno uravnava depresijo.
Da bi preverili učinkovitost rdeče svetlobe pri izboljšanju težav s spanjem, sta Ameriški raziskovalni center za svetlobno energijo in nemška ekipa skupaj z več univerzami, znanstvenoraziskovalnimi in zdravstvenimi ustanovami naključno izbrala več moških in žensk, starih od 20 do 58 let, s težavami s spanjem in vedenjem, kot raziskovalce. Pod vodstvom zdravega načina življenja so jih dopolnjevali z AMERIŠKO zdravstveno kabino za redno personalizirano svetlobno terapijo.
Po treh mesecih rednega 30-minutnega obsevanja v zdravstveni kabini so rezultati pokazali, da so se rezultati preizkuševalcev na lestvici nespečnosti AIS (Athens Insomnia Scale) in indeksu kakovosti spanja Pittsburškega količkaja (PSQI) znatno zmanjšali. Preizkuševalci so povedali, da se je njihovo duševno stanje čez dan osvežilo, njihova zaspanost se je močno zmanjšala in da so ponoči lažje zaspali. Celoten proces spanja je bil stabilen in miren, stanje njihove kože pa se je znatno izboljšalo.
Nenazadnje je dober spanec tesno povezan tudi z drugimi zdravimi načini življenja, kot sta prehrana in vadba. Ne glede na to, katero metodo izberete za izboljšanje spanca, morate upoštevati načela zdravja in postopoma izboljševati svoj spanec. Upam, da lahko vsi dobro spijo in imajo dobro telo!