Če ste novi v terapiji z rdečo svetlobo, vestekako pogosto ga uporabljatilahko se zdi zmedeno. Dobra novica je, da je terapija z rdečo svetlobo prilagodljiva in jo je enostavno prilagoditi različnim življenjskim slogom in ciljem.
Začnite počasi in gradite doslednost
Večina ljudi ima koristi od tega, da začnejo z:
-
2–3 seje na teden
-
Kratke seje10 minut
To telesu omogoča prilagoditev, zlasti pri občutljivi koži ali tistih, ki to počnejo prvič.
Usklajevanje pogostosti z vašimi cilji
Različni cilji lahko zahtevajo različne vzorce uporabe:
-
Zdravje kože in preprečevanje staranja:3–4-krat na teden
-
Obnova mišic ali atletska zmogljivost:4–5-krat na teden
-
Udobje sklepov ali hrbta:3–5-krat na teden
-
Celovito dobro počutje telesa:3-krat na teden dosledno
Doslednost skozi čas je učinkovitejša kot vsakodnevna uporaba v kratkem času.
Znaki, da pravilno uporabljate terapijo z rdečo svetlobo
Pozitivni znaki vključujejo:
-
Izboljšan ten ali tekstura kože
-
Zmanjšana mišična togost
-
Boljša kakovost spanca
-
Občutek sproščenosti po sejah
Če občutite nelagodje ali draženje, zmanjšajte dolžino ali pogostost seans.
Pogoste napake, ki se jim je treba izogniti
-
Uporaba predolgih sej
-
Pričakovanje takojšnjih rezultatov
-
Preskakovanje sej in nato kasnejša prekomerna uporaba
Terapija z rdečo svetlobo deluje najbolje kotdolgoročna navada dobrega počutja, ni hitra rešitev.
Zaključne misli
Koristi terapije z rdečo svetlobo so tesno povezane s pogostostjo njene uporabe. Z izbiro dosledne, zmerne rutine, prilagojene vašim ciljem, lahko varno dosežete maksimalne rezultate, hkrati pa se izognete prekomerni uporabi.