Za boljše spanje bi morali ljudje vključiti svetlobno terapijo v svojo dnevno rutino in poskušati omejiti izpostavljenost svetlo modri svetlobi. To je še posebej pomembno v urah pred spanjem. Z redno uporabo lahko uporabniki svetlobne terapije opazijo izboljšanje spanja, kar dokazujejo strokovno pregledane klinične študije in pregledi. [1]
Zaključek: Dosledna, vsakodnevna svetlobna terapija je optimalna
Obstaja veliko različnih izdelkov za svetlobno terapijo in razlogov za njeno uporabo. Na splošno pa je ključ do rezultatov čim bolj dosledna uporaba svetlobne terapije. Idealno vsak dan ali 2-3 krat na dan za določena problematična mesta, kot so herpes ali druga kožna obolenja.
Viri in reference:
[1] Morita T., Tokura H. »Vpliv luči z različno barvno temperaturo na nočne spremembe temperature jedra in melatonina pri ljudeh« Journal of Physiological Anthropology. september 1996.