Priporočena pogostost uporabe glede na tip kože
| Tip kože (Fitzpatrickova lestvica) | Največje število tedenskih sej | Minimalni dnevi počitka | Letni maksimum* |
|---|---|---|---|
| Tip I (zelo zadovoljujoč/lahko se opeče) | 1-2 seansi | 72 ur | 30 sej |
| Tip II (zadovoljivo) | 2–3 seanse | 48 ur | 50 sej |
| Tip III (srednji) | 3-4 seanse | 24 ur | 75 sej |
| Tip IV-VI (olivna do temna) | 4-5 sej | 24 ur | 100 sej |
*Na podlagi priporočil Svetovne zdravstvene organizacije za izpostavljenost umetnim UV žarkom
Pravilo 48 ur (ključno za varnost)
- Obvezni čas počitkaVedno počakajtevsaj 48 urmed sejami stoječega sončenja
- Biološki razlogProizvodnja melanina doseže vrhunec 24–72 ur po izpostavitvi UV-žarkom
- Preprečevanje škode: Koži daje čas, da popravi poškodbe DNK zaradi UV-žarkov
Primeri optimalnega urnika sončenja
Za začetnike (prva 2 tedna)
- 1. teden3 srečanja (ponedeljek/sreda/petek), 3–5 minut na srečanje
- 2. teden3 srečanja (torek/četrtek/sobota), 5–7 minut na srečanje
- 3. teden+Vzdrževalna faza (glej spodaj)
Faza vzdrževanja
- Svetla koža2 srečanji/teden (npr. ponedeljek in četrtek)
- Srednja koža3 srečanja/teden (npr. ponedeljek/sreda/petek)
- Temna koža4 seje/teden (npr. vsak dan, razen ob vikendih)
Kdaj prenehati ali zmanjšati pogostost
✋Takoj prekinite, če se pojavi:
- Rožnatost, ki traja več kot 24 ur
- Suha, luskasta koža
- Novi madeži ali pege
- Srbenje/pekoč občutek
Posebni premisleki
- Pred dogodkiPo zadnji seji počakajte 36–48 ur, da se barva popolnoma razvije.
- Sezonska pripravaZa pripravo na počitnice omejite pogosto uporabo na 3 tedne.
- Starostni dejavnikiMlajši od 30 let? Zmanjšajte pogostost za 20 % (mlajša koža je bolj občutljiva na UV-žarke)
Profesionalni nasveti za pametno porjavitev
- Alternativne vrste posteljZa spreminjanje kotov osvetlitve zavrtite z razporejenimi posteljami
- Vlažite religioznoMed sejami uporabljajte losjone na osnovi aloe vere
- Zaščita očiVSAKIČ nosite zaščitna očala (tudi pri "hitrih" sejah)
- Pregledi kožeMesečni samopregledi za nove/spreminjajoče se materine znamenja