Pogostostterapija z rdečo svetlobo za celo telo (RLT)odvisno od vaših ciljev, moči (obsevanja) naprave in odziva vašega telesa. Tukaj so splošne smernice, ki temeljijo na običajnih priporočilih:
Splošno vzdrževanje in dobro počutje:
- 2–3 seje na teden(vsaka seja traja 10–20 minut)
(Dobro za zdravje kože, lajšanje manjših bolečin in splošno dobro počutje.)
Za aktivno celjenje (poškodbe, bolečina, vnetje):
- Vsak dan ali 5–6-krat na teden(10–15 minut na sejo)
(Uporabljajte, dokler se ne pojavi izboljšanje, nato zmanjšajte pogostost.)
Za pomlajevanje kože (proti staranju, proizvodnja kolagena):
- 3–5 srečanj na teden(10–20 minut na sejo)
(Najboljše rezultate dosežemo z doslednostjo več tednov/mesecev.)
Za okrevanje mišic in atletsko zmogljivost:
- Dnevno ali po vadbi(5–15 minut)
(Pomaga zmanjšati bolečino in pospešiti okrevanje.)
Za kronična stanja (artritis, bolečine v sklepih):
- Vsak dan 1–2 tedna, nato 3–5-krat na teden
(Za trajne koristi bo morda potrebna dolgotrajna uporaba.)
Pomembni premisleki:
- Začni počasi(npr. 2–3-krat na teden) za oceno tolerance.
- Trajanje sejeobičajno sega od10–20 minutza plošče celotnega telesa.
- Razdalja od napravepomembno – bližje prižiganje poveča intenzivnost (upoštevajte navodila proizvajalca).
- Doslednost je ključna—učinki so kumulativni v tednih/mesecih.
- Izogibajte se prekomerni uporabi– več ni vedno bolje; poslušajte svoje telo.
Kdaj zmanjšati pogostost:
- Če se pojavi draženje (redko, vendar možno).
- Ko so doseženi želeni rezultati (preklopite v vzdrževalni način).