Postelje z rdečo svetlobno terapijo (RLT) postajajo priljubljen način za izboljšanje zdravja kože, zmanjšanje bolečin, pospešitev okrevanja in podporo splošnemu počutju. Eno najpogostejših vprašanj pa je:
"Kako pogosto naj uporabljam posteljo za terapijo z rdečo svetlobo, da vidim rezultate?"
Odgovor je odvisen od vaših ciljev, stanja kože in odziva vašega telesa. Tukaj je popoln vodnik o tem, kako pogosto naj uporabljate terapijo z rdečo svetlobo – in kako si ustvariti učinkovito rutino.
1. Splošno priporočilo
Za večino ljudi je splošno priporočilo naslednje:
-
Začnite s 3–5 sejami na tedenprvih 4–6 tednov.
-
Ko se začnejo kazati rezultati, zmanjšajte na2–3 seje na tedenza vzdrževanje.
Doslednost je ključna. Terapija z rdečo svetlobo zagotavlja najboljše rezultate.sčasoma, ne čez noč.
2. Pogostost glede na cilj zdravljenja
Pomlajevanje kože / Proti staranju
-
3–5-krat na tedensprva
-
Vzdrževanje:2–3-krat na teden
-
Prednosti vključujejo bolj gladko kožo, zmanjšanje gub, izboljšan tonus in sijaj.
Obnova mišic / zmogljivost
-
Uporabapo vadbi or dnevnoza športnike na treningu.
-
Pomaga zmanjšati bolečino in pospešiti okrevanje po zmogljivosti.
Lajšanje bolečin (sklepi, hrbet, artritis itd.)
-
Vsakodnevna uporabaza kronično bolečino je varno in pogosto priporočljivo.
-
Nadaljujte, dokler se simptomi ne izboljšajo, nato pa zmanjšajte na2–3-krat na teden.
Celjenje ran / kožne bolezni (kot so akne, ekcem)
-
3–7-krat na teden, odvisno od resnosti.
-
Pogostejše seanse lahko kratkoročno pospešijo celjenje.
3. Kako dolga naj bi bila posamezna seja?
Večina terapij z rdečo svetlobo v postelji za celo telo traja:
-
10–20 minut na sejo
Daljše seanse ne vodijo vedno do boljših rezultatov. Upoštevajte navodila proizvajalca, da se izognete prekomerni uporabi.
4. Ali lahko prevečkrat pretiravate z rdečo svetlobno terapijo?
Terapija z rdečo svetlobo je zelo varna, vendarveč ni vedno boljePrekomerna uporaba lahko v redkih primerih povzroči začasno rdečico kože ali utrujenost. Držite se priporočenih časov in vedno pustite telesu, da se spočije in odzove.
5. Nasveti za najboljše rezultate
-
Bodite dosledniTerapijo z rdečo svetlobo obravnavajte kot vadbo – najbolje deluje z redno uporabo.
-
Izpostavite čisto kožoPred seanso odstranite ličila, losjone ali kreme za sončenje.
-
Spremljajte svoj napredek: Vsak teden fotografirajte ali si zapisujte, da boste sčasoma opazili izboljšave.
-
Ostanite hidriraniin vzdržujte zdrav način življenja za izboljšanje rezultatov.
Zaključek
Postelje za terapijo z rdečo svetlobo so varne za redno uporabo in ponujajo vrsto koristi, od pomlajevanja do lajšanja bolečin. Za večino uporabnikov,3–5 srečanj na tedenje idealen na začetku, ki mu sledi2–3 seje na tedenza vzdrževanje.
Ne glede na to, ali ga uporabljate doma ali v salonu, sta doslednost in potrpežljivost ključ do doseganja opaznih in dolgotrajnih rezultatov.