Izpostavljenost svetlobi igra ključno vlogo pri uravnavanju spalnih ciklov. Ker terapija z rdečo svetlobo postaja vse bolj priljubljena, se pojavlja pogosto vprašanje:
Ali terapija z rdečo svetlobo vpliva na spanec?
Za razliko od modre svetlobe rdeča svetloba na telo vpliva na zelo drugačen način.
Rdeča luč proti modri luči
Modra svetloba je znana po tem, da:
-
Zaviranje melatonina
-
Odložitev začetka spanja
-
Moti cirkadiani ritem
Rdeča luč pa:
-
Ima minimalen vpliv na zaviranje melatonina
-
Manj stimulira možgane
-
Pogosto velja za primernega za spanje
Kako deluje terapija z rdečo svetlobo
Terapija z rdečo svetlobo uporablja specifične valovne dolžine (običajno 630–660 nm in bližnje infrardeče sevanje), ki prodrejo v tkiva in stimulirajo celično energijo, ne da bi sprožile poti budnosti v možganih.
Kaj kažejo raziskave
Študije kažejo, da lahko izpostavljenost rdeči svetlobi:
-
Podpira ravnovesje cirkadianega ritma
-
Izboljšajte odzive na sprostitev
-
Zmanjšajte stres, ki moti spanec
Zaključek
Torej,Ali terapija z rdečo svetlobo vpliva na spanec?
Da – vendar na splošno na pozitiven ali nevtralen način, zlasti v primerjavi z drugimi oblikami umetne svetlobe.