Nekateri se sprašujejo, ali lahko solarij izboljša razpoloženje ali pomaga pri depresiji. Čeprav obstaja povezava med izpostavljenostjo svetlobi in razpoloženjem, solarij na splošno ni priporočljiv za zdravljenje depresije.
1. Svetloba in razpoloženje
Sezonska afektivna motnja (SAD): Nekateri ljudje v zimskih mesecih doživljajo depresijo zaradi zmanjšane sončne svetlobe, kar lahko vpliva na cirkadian ritem in raven serotonina.
Terapija z močno svetlobo: Klinično dokazana terapija za SAD uporablja posebne visokointenzivne svetlobne škatle (običajno 10.000 luksov), ki posnemajo naravno sončno svetlobo brez izpostavljenosti UV-žarkom.
2. Zakaj solarij ni priporočljiv
Tveganje UV-sevanja: Solarij oddaja večinoma UVA-žarke, ki povečajo tveganje za kožnega raka in prezgodnje staranje.
Ni specifičnega vpliva na razpoloženje: Za razliko od škatel s svetlobno terapijo solarij ni zasnovan tako, da bi ciljal na serotonin ali cirkadiane ritme.
Začasni učinek: Vsako izboljšanje razpoloženja je običajno kratkotrajno in pogosto povezano s sproščanjem endorfinov zaradi izpostavljenosti UV-žarkom, ne pa z resničnim učinkom zdravljenja.
3. Varnejše alternative
Svetlobne terapevtske svetilke, zasnovane za SAD
Redna zunanja sončna svetloba zjutraj
Vadba, higiena spanja in terapija
Zdravilo, če ga je predpisal zdravstveni delavec
Pogosta vprašanja – solarij in depresija
❓ Ali lahko solarij zdravi depresijo?
Ne. Solarij ni priporočljiv. Morda začasno izboljša razpoloženje, vendar tveganja daleč odtehtajo koristi.
❓ Zakaj se nekateri ljudje po uporabi solarija počutijo bolje?
Izpostavljenost UV-žarkom lahko sproži sproščanje endorfinov, kar lahko začasno izboljša razpoloženje. Vendar to ni varno ali učinkovito zdravljenje depresije.
❓ Kakšna je varna alternativa svetlobni terapiji?
Klinično odobrene škatle s svetlobno terapijo za SAD zagotavljajo svetlobo brez UV-žarkov, zasnovano za uravnavanje cirkadianega ritma in ravni serotonina.
❓ Ali lahko sončna svetloba pomaga pri depresiji?
Da. Zmerna izpostavljenost naravni sončni svetlobi lahko izboljša razpoloženje, uravnava cirkadiani ritem in podpira splošno duševno zdravje.
❓ Ali obstajajo tveganja pri uporabi solarijev za razpoloženje?
Da. Povečano tveganje za kožnega raka, prezgodnje staranje in poškodbe oči naredijo solarije nevarne kot metoda za dvig razpoloženja.
✅ Bistvo
Čeprav solariji lahko začasno izboljšajo razpoloženje, ne zdravijo depresije varno. Klinično odobrena svetlobna terapija, sončna svetloba na prostem in drugi ukrepi za izboljšanje življenjskega sloga so veliko varnejše in učinkovitejše možnosti.